女性の髪と頭皮の悩みやダメージの原因は?美髪になる髪の毛のエイジングケア方法!

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髪や頭皮も、日々様々なダメージを受けています。

年齢と共に、髪の毛にハリやコシがなくなってきたと感じることはありませんか?

髪の毛にも、エイジングケアが必要なのです。

女性の髪と頭皮の悩みやダメージの原因、改善方法についてご紹介します。

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女性の髪と頭皮の悩みは?

髪の毛が薄くなってきた

女性の薄毛には、女性ホルモンが関係しているのです。

女性ホルモンが減少すると、髪の毛が細くなり、ハリやコシが失われます。

太くてハリのある髪の毛を取り戻すには、ホルモンバランスを正常に戻してあげることです。

ホルモンバランスを正常に戻すには、睡眠とバランスの取れた食事を摂取すること。

特に、ビタミンB群は、毛の成長を促す働きがあります。

ビタミンB群に分類される食べ物は、卵、納豆、レバー、まぐろなどです。

また、ビタミンB群の中のビオチンには、髪の毛を太くする効果があります。

積極的にビタミンB群を摂取し、太くてコシのある髪の毛を手に入れましょう。

頭皮の脂

頭皮の脂の原因は、偏った食生活や運動不足が原因です。

揚げ物や肉類中心の食生活では、頭皮に皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

また、運動不足で、頭皮環境の血行が悪くなると、頭皮の新陳代謝が上手く行かなくなり、皮脂が溜まりやすくなってしまうのです。

バランスの取れた食事と適度な運動によって、頭皮の脂が改善されますよ。

頭皮のフケや乾燥

市販のシャンプーは、洗浄力が強く、頭皮の皮脂を過度に取りすぎてしまいます。

皮脂は、頭皮環境の為に、必要な存在です。

皮脂の取り過ぎは、頭皮のフケや乾燥を引き起こしてしまいます。

また、爪を立てて頭皮を洗うと、頭皮の角質層が傷つき、乾燥の原因になるのです。

フケ専用のシャンプーを使用することで、フケや乾燥が改善されます。

ゴシゴシ爪を立てて洗うのを辞め、優しく指の腹で頭皮をマッサージするように洗髪しましょう。

髪の毛がパサつく

髪の毛がパサつく原因は、栄養不足やドライヤーの熱が原因です。

無理なダイエットで食生活が乱れると、体の中で栄養が取り合いになります。

その為、髪の毛まで十分な栄養が行き渡らず、髪の毛がパサついてしまうのです。

ダイエット中でも、栄養不足にならないように心がけましょう。

また、髪の毛を早く乾かしたいあまり、ドライヤーを近づけすぎると、ドライヤーの熱で髪の毛が痛みパサついてしまいます。

髪の毛を乾かす際は、ある程度タオルドライしてから乾かすようにしましょう。

根元から毛先にむかって乾かしていくと、自然に髪の毛がまとまり、早く乾きます。

髪と頭皮ダメージの原因や改善方法は?

紫外線によるダメージ

紫外線が頭皮の毛母細胞を破壊すると、抜け毛や細毛の原因になります。

また、紫外線には、メラニン色素を分解する力があるので、髪の毛が変色したり、髪の毛のキューティクルが壊れたりするのです。

紫外線から髪と頭皮を守る為に、帽子や日傘を使用しましょう。

また、紫外線をたくさん浴びてしまった時は、トリートメントで髪の毛をケアしてあげる事が大切です。

髪の毛のダメージを補修してくれるトリートメントがオススメですよ。

ヘアカラーによるダメージ

ヘアカラーは、カラー剤を使用し、髪の毛の色素を抜いて色を入れます。

カラー剤を使用する為、髪と頭皮にダメージを与えてしまうのです。

また、カラー剤によって髪の毛のキューティクルが損傷し、パサついてしまうことも。

特に、短い期間で何度もヘアカラーを繰り返すと、髪と頭皮により負担がかかってしまいます。

髪の毛の痛みが酷い時は、ヘアカラーの回数を減らしましょう。

また、市販のヘアカラー剤で染めるよりも、ヘアサロンで美容師さんに任せたほうが髪へのダメージが少なく済みますよ。

シャンプーによるダメージ

市販のシャンプーは、洗浄力が高く、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。

また、泡立ちを良くする為に、界面活性剤が使われていることも。

洗浄力の強かったり、界面活性剤が入っている市販のシャンプーは、肌荒れやフケやかゆみを引き起こす原因となってしまうのです。

シャンプーによる髪と頭皮のダメージが気になる方は、一度美容師さんに相談してみましょう。

あなたの髪の毛に合ったシャンプーを提案してくれるはずです。

髪と頭皮のエイジングケア方法!

頭皮のオイルマッサージ

オイルを手のひらに取り、頭皮に馴染ませます。

使用するオイルの量は、500円玉大が目安です。

オイルが頭皮になじんだら、頭皮を、指の腹を使ってゆっくりとマッサージして行きます。

爪を立てると、頭皮を傷つけてしまうので、注意しましょう。

気持ちいいと思える力加減が大切です。

オイルマッサージを行った後は、必ずシャンプーでオイルや皮脂汚れを落としましょう。

髪と頭皮に必要な栄養を与える

髪と頭皮に必要な栄養分を補充することで、エイジングケアが可能です。

セラミドには、髪の毛のキューティクルを補修してくれる働きがあります。

セラミド配合のシャンプーを使用することで、髪の毛に潤いを与えることが出来るのです。

また、エイジングケア用のシャンプーも効果的ですよ。

ホルモンバランスを整える

女性ホルモンの減少が、抜け毛や細毛に繋がります。

ですから、女性ホルモンのバランスを整えることが大切です。

女性ホルモンが減少する原因には、冷えやストレスが関わっています。

髪の毛のエイジングの為にも、冷えやストレスを溜め込まない生活が大切です。

髪と頭皮をケアして美髪になろう!

髪の毛にコシやハリがないと、老けた印象を与えてしまいます。

ですから、髪の毛のエイジングケアはとても大切なのです。

髪と頭皮に負担の少ないシャンプーを選び、オイルマッサージを取り入れてエイジングケアしましょう。

また、紫外線やドライヤーの熱といった外部からのダメージをなるべく防ぎ、頭皮環境を整えることで、美髪に繋がりますよ。

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